こんにちは、ZITO (zitoYMS) です。
今回は「ハーブティーの効能・メリット」についてです。
イギリスは誰もが知る紅茶大国。その中でも今回はハーブティーについて書いていこうと思います。
綺麗な韓国人の友人が夕食後に必ずハーブティーを飲んでいると聞いたことから、ハーブティーに興味を持ちました。どのような効能があるか気になったので、まとめていきます。
ハーブティーの効能・メリットは？
ハーブティーは色々な種類がありますが、それぞれ効能・メリットが異なります。代表的なハーブティーから少し変わったハーブティーを例にみていきましょう。
カモミール
・喉の痛みや咳を軽減
・生理痛、筋肉痛の軽減
・睡眠を改善しストレスを軽減
ルイボス
・血圧を改善
・髪を強くする
・皮膚を健康に保つ
・悪玉コレステロールを減らしながら善玉コレステロールを増やす
ペパーミント
・便秘の改善
・乗り物酔い
・胃のむかつきを和らげる
・緊張型頭痛や偏頭痛の痛みを軽減
ハイビスカス
・肝臓を健康に保つ
・甘いものへの欲求を軽減
・肝臓結石ができるのを防ぐ
・血圧と脂肪レベルを下げる
シナモン
・生理痛の軽減
・血糖値をコントロール
・血圧を下げ、血管から過剰なコレステロールを除去
・がん、糖尿病、心臓病などの病気のリスクを低下させる
スターアニス(八角)
・消化促進効果
・ニキビ・シワの軽減
・呼吸器の健康に非常に有益
・月経痛の緩和や更年期障害の症状
・細胞を酸化ストレスから保護し、リラックス効果がある
バレリアン
・睡眠障害
・ストレスの軽減
ハーブティーを飲むのはいつが良い？
「入浴前」「就寝前」がベストです。
ハーブティーは心身ともにリラックスさせる効果があるので、質の良い睡眠につながり翌日スッキリと朝を迎えることができます。
逆に睡眠を促すハーブティーを日中に飲んでしまうと、少し眠くなってしまう可能性もあるので注意が必要です。
ハーブティーは１日何杯までOK？
１日３〜４杯までOKです。３〜４時間おきに１杯飲むのが理想です。ハーブティーは水溶性の飲み物なので、飲み過ぎたら体に悪いというわけではありません。ですが尿や汗で体外に排出されてしまいます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は気をつけた方が良いハーブの種類があります。主治医や専門家へご相談の上ハーブティーを飲むことをオススメします。
また、飲み合わせの悪いハーブティーはありません。お好きなハーブティーを気分で変えて飲むのもOKです。最近ではハーブティーを組み合わせたブレンドティーも色々な種類があります。自分の好みのハーブティーを見つけてみましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？ハーブティーはとても体に優しく、リラックス効果があります。イギリスはスーパーに行けば£１代からハーブティーを見つけることができます。たくさんの紅茶ブランドからハーブティーが出ており、組み合わせも様々です。毎日自分の身体を労るためにも、ハーブティーを日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？また別記事で、おすすめのハーブティーについてまとめようと思います:)
